Идеальный
Марафон
Марафон
Авторский проект Анны Крыловой
Получи фигуру мечты без изнурительных диет и выматывающих тренировок!
Старт: февраль 2022
сообщество в VK
Получи фигуру мечты
без изнурительных диет и выматывающих тренировок!
без изнурительных диет и выматывающих тренировок!
Что такое Идеальный Марафон?
Этот проект для женщин.
Возраст от 18 и старше.
В основном участницам от 28 до 50 лет.
Возраст от 18 и старше.
В основном участницам от 28 до 50 лет.
Для кого этот курс?
Все 12 недель Я с вами взаимодействую постоянно, почти 24/7. Тренинг состоит из индивидуальной части - замеры, отчеты, консультации, и групповой части - лекции, вебинары, тренировки, общий чат.
Тренинг проходит онлайн
Выдается готовое меню
с рецептами на каждый день, рассчитанное под вас. К меню прилагается список продуктов.
с рецептами на каждый день, рассчитанное под вас. К меню прилагается список продуктов.
Курс основан на питании
Тренировки либо свои (фитнес-зал, прогулки, танцы – любые нагрузки), либо онлайн в марафоне (силовые, растяжка, йога, фейсфитнес). Можно без тренировок, тогда вы просто похудеете, но подтянутой и стройной фигура не станет.
Тренировки на Марафоне
Вам потребуется: напольные весы, сантиметровая лента, приложение FatSecret, кухонные весы, гантели 1-3 кг и главное ЖЕЛАНИЕ.
Какой инвентарь понадобится?
Назначение и расшифровка анализов. Восполнение дефицитов, рекомендации по БАДам.
Консультация врача-гинеколога
Как проходит Марафон?
Питание
Питаемся мы полноценно и сбалансированно.
Все продукты вы подбираете под свои вкусовые предпочтения. В рационе 3 основных приёма пищи и 2 перекуса. Никаких ограничений по времени приёма пищи.
Все продукты вы подбираете под свои вкусовые предпочтения. В рационе 3 основных приёма пищи и 2 перекуса. Никаких ограничений по времени приёма пищи.
В марафоне
не измениться —
не получится
не измениться —
не получится
Постепенное встраивание в жизнь правильных привычек, приносящих долгосрочные результаты не только твоей фигуре,
но и самой жизни.
но и самой жизни.
Тренировки
Забудь о часовых тренировках на 100500 повторений. Никаких длительных кардио! Тренируйся в удовольствие. Тренируйся по возможности. Выбирай упражнения которые нравятся. Итог - подтянутая фигура, заряд бодрости и отличного настроения.
Отчетность
Важный пункт успешного достижения результата. Регулярно присылая отчёты по тренировкам и питанию
ты настраиваешь свой организм на чёткий путь похудения. Закрепляешь полученные навыки и информацию.
ты настраиваешь свой организм на чёткий путь похудения. Закрепляешь полученные навыки и информацию.
Результат
Результат каждого участника будет свой и зависит от начальных параметров. Но! Считай что минус 7-10 кг у тебя в кармане))) Помни что очень много зависит от тебя самой. Я говорю как надо - ты выполняешь.
4
3
2
1
Питаемся мы полноценно и сбалансированно. Все продукты вы подбираете под свои вкусовые предпочтения. В рационе 3 основных приёма пищи и 2 перекуса. Никаких ограничений по времени приёма пищи.
Кроме
красивой фигуры
ты получишь
красивой фигуры
ты получишь
Закрытый чат единомышленников с поддержкой и мотивацией
Онлайн-тренировки - силовые, йога, растяжка и фейсфитнес
Вебинары, лекции, личные консультации
Сборник вкуснейших ПП-рецептов
Теоретический курс марафона в pdf книге
Расшифровку анализов и рекомендации по БАД
Об авторе Идеального Марафона
Анна Крылова
Нутрициолог
Наставник
Коуч
&
&
Персональный тренер
Дипломы и сертификаты:
- FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса)
- NSA (Академия Нутрициологии)
- Академия им. Вейдера
- Академия Бодибилдинга и Фитнеса
- Школа фитнеса FITNESS-EXPRES
- NSA (Академия Нутрициологии)
- Академия им. Вейдера
- Академия Бодибилдинга и Фитнеса
- Школа фитнеса FITNESS-EXPRES
клуба "Кислород" (г. Рязань)
Опыт работы 8 лет
собственный стаж тренировок 11 лет
Мое направление в работе включает:
похудение и набор веса, консультирование, ведение людей, имеющих проблемы со здоровьем, беременных и кормящих женщин
Главный приоритет - Ваше здоровье, комфорт в процессе похудения и работы над собой.
Отзывы и результаты участников
Участницы марафонов оставили множество отзывов о своих результатах. Все клиенты, точно следовавшие рекомендациям, достигли нужной цели. Я работаю ТОЛЬКО на 100% результат.
Ваши начальные параметры не имеют никакого значения. Мои клиенты всегда добиваются 100% результата.
Получаем офигенные результаты
Часто задаваемые вопросы
12 недель.
3-5-7-10-15 кг. Все индивидуально и зависит от начального веса. Рекомендовано ВОЗ без вреда для здоровья 3-5 кг в месяц.
Достаточно 3 раз в неделю. Гантели 1-3 кг под вашу физподготовку.
Конечно, питание полноценное и сбалансированное.
Самые обычные продукты. Не дороже чем ваша обычная продуктовая корзина.
Это не проблема. В меню есть альтернатива молочным продуктам.
Конечно. Я все расскажу про БЖУ и сбалансированное питание.
Будет готовое меню с разным калоражем под вес участников. Меню возможно трансформировать под свои вкусовые предпочтения.
12 недель.
3-5-7-10-15 кг. Все индивидуально и зависит от начального веса. Рекомендовано ВОЗ без вреда для здоровья 3-5 кг в месяц.
Достаточно 3 раз в неделю. Гантели 1-3 кг под вашу физподготовку.
Конечно, питание полноценное и сбалансированное.
Самые обычные продукты. Не дороже чем ваша обычная продуктовая корзина.
Это не проблема. В меню есть альтернатива молочным продуктам.
Конечно. Я все расскажу про БЖУ и сбалансированное питание.
Будет готовое меню с разным калоражем под вес участников. Меню возможно трансформировать под свои вкусовые предпочтения.
